Si vous cherchez des moyens de soulager les crampes menstruelles, vous êtes au bon endroit. Prenez du thé et installez-vous confortablement, car nous allons vous donner un aperçu des remèdes efficaces contre les douleurs menstruelles. Les règles ne sont pas toutes égales. Si certaines peuvent traverser leur cycle mensuel sans trop de difficultés, il arrive que les crampes soient si fortes qu’elles empêchent de bouger tout au long de la journée. Vous pouvez, à un moment donné, être en train de pleurer sur le dernier épisode de la série que vous regardez, puis hurler à pleins poumons pour le moindre désagrément le lendemain. Beaucoup de pensées peuvent se bousculer dans notre tête, mais dans toutes ces situations, la même question revient sans cesse : comment soulager les crampes menstruelles ? Il existe de nombreuses options sur le marché, qu’il s’agisse des conseils de votre grand-mère, des remèdes naturels « infaillibles » de votre tante ou des médicaments, mais toutes les solutions ne fonctionnent pas sur tout le monde. Dans certains cas, les méthodes naturelles sont plus efficaces que les médicaments, et vice versa. Le meilleur conseil serait d’ essayer un peu de tout, de voir ce qui marche, ce qui ne marche pas, et de faire une liste de toutes les choses qui marchent. De cette façon, vous aurez une liste de choses à faire pendant cette période du mois.
10 façons de soulager les crampes menstruelles
Les douleurs menstruelles ne sont certainement pas quelque chose que nous pouvons contrôler. Peu importe à quel point nous voulons supprimer cette douleur atroce, nous n’avons pas d’autre choix que de faire face aux crampes menstruelles. Bonne nouvelle cependant, il existe des remèdes qui peuvent vous aider à soulager la douleur. Nous avons dressé la liste des remèdes les plus efficaces contre les crampes menstruelles. La plupart des méthodes de cette liste peuvent être appliquées à la maison, tandis que d’autres nécessitent une aide médicale. Entrons dans le vif du sujet !
1 Appliquez une compresse chaude sur votre abdomen.
Chauffer la région abdominale pendant les crampes peut aider à détendre les muscles, réduisant ainsi efficacement la douleur qu’elles provoquent. Ces compresses peuvent être électriques, à brancher sur la prise murale, ou à boules de silicone, à passer au micro-ondes. Peu importe votre préférence, tant que vous pouvez chauffer la zone pendant au moins 30 minutes à une heure. Bien qu’il s’agisse d’un moyen efficace de soulager les crampes menstruelles, il ne fonctionne que dans les cas légers. Pour les cas graves, vous pouvez combiner d’autres traitements avec ce remède.
2 Faites des étirements et des exercices légers.
Nous savons que les mouvements sont déjà suffisamment restreints pendant une crampe, mais lorsque la douleur n’est pas si gênante, de légers étirements aident à soulager les crampes menstruelles. Dans ce cas, vous pouvez vous allonger sur le ventre et pousser votre corps vers le haut dans une position en C inversé. Cela permet d’étirer les muscles abdominaux et, idéalement, d’atténuer la douleur. L’exercice physique contribue également à soulager les crampes menstruelles. Bien que cela puisse sembler contre-productif à première vue, il a été démontré qu’un exercice léger atténue les crampes menstruelles, à condition bien sûr que les crampes ne vous empêchent pas complètement de bouger.
3 Buvez du thé chaud.
Boire du thé (du thé au gingembre et non du thé au lait, ma chérie) est connu pour aider à soulager les tensions musculaires. C’est également un remède naturel pour soulager les crampes menstruelles. Si vous souhaitez prendre du thé au gingembre, vous devez faire bouillir quelques morceaux de gingembre dans une casserole, puis en verser le contenu dans votre verre ou votre tasse. N’oubliez pas de filtrer le gingembre ! La quantité de gingembre dépend de la force que vous souhaitez donner au thé, mais la moyenne générale est d’environ 1 ou 2 morceaux. Le thé à la menthe est une autre option, mais bien sûr, le meilleur type de boisson peut varier d’une personne à l’autre. Si vous souhaitez vérifier d’autres options, essayez de consulter un médecin pour savoir ce qui vous conviendrait le mieux. Lire aussi : 10 aliments qui augmentent la libido : Mangez sainement et devenez sexy !
4 Réduisez votre consommation de caféine !
Si vous êtes du genre à ne pas pouvoir passer la journée sans descendre au moins 3 ou 4 tasses de café, vous devriez peut-être réduire votre dose lorsque vous avez vos règles. Pour les amateurs de café, c’est dommage, mais vous voulez soulager vos crampes menstruelles, n’est-ce pas ? Les aliments et boissons caféinés, tels que les sodas, les boissons énergisantes et le chocolat, peuvent contribuer davantage aux douleurs menstruelles. Si vous voulez toujours un coup de fouet sans consommer de caféine, vous pouvez opter pour des smoothies antioxydants, des baies ou des protéines en poudre (Remarque : si vous avez des niveaux élevés de créatinine dans votre corps, évitez les protéines en poudre !)
