Pour les futures mamans, s’informer sur la grossesse peut s’avérer accablant. Il y a tellement de mythes et de faits sur la grossesse sur Internet, sans parler des informations fournies par vos amis et votre famille. Votre esprit est probablement rempli de choses à faire et à ne pas faire : ne pas manger de produits laitiers, ne pas faire de yoga, manger des bananes jumelles, ne pas dormir sur le côté droit, écouter du Mozart – la liste est longue. Mais avant que vous ne soyez complètement submergée par la surcharge d’informations, nous sommes là pour vous aider à filtrer ces mythes. À l’occasion de la Journée nationale de la maternité sans risques du 11 avril, nous sommes là pour démystifier les 20 mythes les plus répandus sur la grossesse.
1Les nausées matinales ne peuvent survenir que le matin.
Vrai ou faux ? Faux ! Le nom « nausées matinales », que l’ on retrouve souvent dans les articles sur les mythes et les faits liés à la grossesse, ne doit pas vous tromper. Les symptômes de début de grossesse peuvent être ressentis à différents moments de la journée. En outre, l’heure n’est pas un facteur pertinent pour expliquer pourquoi vous ressentez ces symptômes. Vous êtes malade en raison des changements rapides de vos hormones, de votre sensibilité aux odeurs et d’une digestion moins efficace. Ne vous inquiétez pas, car ces nausées ne dureront pas longtemps : elles s’atténuent souvent entre la 16e et la 20e semaine de grossesse. Pour faire face aux nausées matinales, voici ce que vous pouvez faire : Reposez-vous beaucoup. Prenez plus de repas par jour, avec des portions plus petites. Prenez des liquides régulièrement et en petites quantités. Évitez d’avoir l’estomac vide. Identifiez les déclencheurs de nausées, comme certaines odeurs, et évitez-les. En appliquant les remèdes ci-dessus, vous aurez certainement moins de symptômes. Cependant, si vous avez l’impression que les symptômes s’aggravent, contactez votre gynécologue-obstétricien dès que possible. Il se peut que vous souffriez d’hyperemesis gravidarum ou de symptômes de grossesse graves, qui sont généralement causés par des problèmes de santé existants, tels que l’hypertension artérielle ou le diabète de type 1.
2Vous devez manger une quantité de nourriture suffisante pour deux personnes.
Vrai ou faux ? Faux ! Ne mangez pas trop, ma chérie. Certaines personnes ont cru à ce mythe parce qu’elles pensaient que c’était la meilleure façon de donner plus de nutriments au bébé. Cependant, manger deux fois plus que votre consommation habituelle de nourriture vous fera plus de mal que de bien. Si vous voulez que votre bébé soit bien nourri, optez pour des aliments sains et évitez les aliments transformés. Quant à l’apport calorique, il dépend de votre poids corporel. Pour celles qui ont un IMC sain, voici les calories supplémentaires que vous devez consommer, selon l’Institute of Medicine sur babycenter.com : 1er trimestre = aucune calorie supplémentaire n’est nécessaire. 2ème trimestre = 340 calories supplémentaires par jour 3ème trimestre = 450 calories supplémentaires par jour. Pour les futures mamans en surpoids ou en sous-poids, vous devez consommer plus ou moins de calories, en fonction de votre objectif de prise de poids. Si vous voulez vous assurer que votre apport calorique est suffisant, consultez votre gynécologue-obstétricien ou votre diététicien à ce sujet.
3Vous n’avez pas le droit d’aller au spa ou au salon de beauté.
Vrai ou faux ? Faux. Faites-vous plaisir ! Les gens pensent que les traitements dans les spas et les salons de beauté utilisent des produits chimiques qui sont mauvais pour le bébé. Si vous avez consulté plusieurs articles sur les mythes et les faits concernant la grossesse, certains confirment même ce mythe – ce n’est pas vrai, d’ailleurs. Vous pouvez toujours passer une journée dans un spa ou un salon de coiffure, mais vous devez être très prudente et toujours informer le personnel que vous êtes enceinte (à moins que cela ne soit évident). Voici quelques soins de spa et de salon de coiffure qui ne présentent aucun danger pour les futures mamans. Massages et gommages corporels : Attendez la fin du premier trimestre, puis vous pourrez y aller. Le premier trimestre est la phase où le bébé est le plus vulnérable. Les massages peuvent donc stresser le corps et nuire au bébé. Manucures et pédicures : Vous pouvez laisser votre prothésiste ongulaire faire son travail, à l’exception du massage de vos mains et de vos pieds, dont les points de pression peuvent déclencher l’accouchement. Traitements d’épilation : Optez pour l’épilation à la cire ou au fil. En revanche, l’épilation au laser est à proscrire. Soins du visage : Obtenez une peau éclatante. Évitez simplement les soins du visage qui comportent un peeling. Ces traitements peuvent contenir des produits chimiques, tels que l’acide salicylique, qui pourraient être nocifs pour le fœtus.
4Vous devez limiter vos mouvements – l’exercice et le sexe ne sont pas à l’ordre du jour.
Vrai ou faux ? Faux ! Vous avez probablement vu ce mythe dans des tonnes d’articles sur les mythes et les faits concernant la grossesse, mais tout comme ces articles, nous sommes là pour vous dire que ce n’est pas vrai. Le maintien d’un programme d’exercice modéré est bénéfique pour votre santé.
