Vous avez reçu le redoutable résultat « positif » de votre dépistage des MST ? Voici quelques conseils pour rester en bonne santé mentale pendant cette phase difficile. Découvrir que vous êtes positif à une maladie sexuellement transmissible (MST) peut être éprouvant. Même si la plupart des MST courantes sont guérissables, toutes ces maladies sont encore entourées d’un certain degré de stigmatisation et de honte. Vous vous sentez mal dans votre peau, vous vous en voulez pour vos comportements passés et vous cachez votre état à vos amis et à votre famille. Cependant, si vous continuez à agir ainsi, vous risquez de souffrir de plusieurs problèmes de santé mentale qui ne peuvent qu’aggraver votre état. C’est pourquoi nous vous proposons ici 10 conseils essentiels pour rester en bonne santé mentale tout en gérant votre MST. En suivant ces conseils, vous pourrez vous rétablir plus rapidement, sans avoir à subir d’incidents inutiles.
1N’enfermez pas vos émotions.
Les premiers stades de la maladie sont marqués par un certain déni. Vous pouvez envisager de repasser un test de dépistage, pensant qu’il y a un problème quelque part. Il se peut aussi que vous refusiez de voir vos sentiments, que vous vous efforciez de penser positivement et que ce n’est pas grave – c’est même l’un des conseils donnés dans d’autres articles pour rester en bonne santé mentale. Cependant, le fait de nier la situation ou vos sentiments ne fera qu’aggraver la situation. Il est normal d’être en colère ou triste à la suite d’une mauvaise nouvelle. Si vous vous efforcez d’être positif même si vous vous sentez mal, vous risquez d’avoir des pensées plus sombres et plus graves. Pleure à chaudes larmes, frappe un oreiller ou confie-toi à un parent ou à un ami en qui tu as confiance. Veillez simplement à ne pas blesser physiquement ou émotionnellement quelqu’un. C’est normal de ne pas aller bien. Nous comprenons que vous vouliez être fort pour vos proches, mais faire semblant peut faire plus de mal que de bien. Prenez le temps de réfléchir à votre situation actuelle. Cela peut prendre quelques jours, quelques semaines ou quelques mois – adoptez le rythme qui vous convient le mieux.
2Éduquez-vous.
Une fois que vous avez évacué vos sentiments les plus lourds, commencez à vous informer sur votre état de santé. Cela réduira votre anxiété et vous aidera à mieux aborder la situation. Faites des recherches sur les tenants et les aboutissants de votre maladie. Cherchez des moyens d’accélérer votre guérison et de réduire les risques de contamination. Y a-t-il des vitamines que vous devriez prendre ? Des restrictions alimentaires ? Que devez-vous faire pour avoir des rapports sexuels protégés ? Grâce à l’internet, il est possible de répondre à toutes ces questions en quelques clics. Vous pouvez également consulter des spécialistes à ce sujet : des cliniques sexuelles telles que LoveYourself vous aideront certainement à approfondir vos connaissances sur votre maladie. En faisant des recherches approfondies, vous serez en mesure de protéger vos partenaires actuels et futurs, ainsi que d’éduquer vos amis et votre famille si vous décidez de leur parler de votre situation. Lisez aussi : Que savez-vous des différentes MST ?
3Maintenir un mode de vie sain.
La gestion de la maladie est une source de stress pour votre santé mentale et physique. Comme la plupart des MST attaquent le système immunitaire et aggravent votre niveau de stress, vous devez vous assurer que votre corps et votre esprit sont prêts à lutter. Pour ce faire, vous devez avoir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement. Augmentez votre consommation d’aliments stimulant l’immunité, tels que les baies, les produits laitiers, les poissons gras, les céréales complètes et les légumes verts à feuilles. Privilégiez également les aliments riches en zinc (crabe, viandes maigres, volaille, noix, pois chiches), en vitamine D (thon, sardines, maquereaux), en vitamine E (noisettes, amandes) et en vitamine C (brocoli, jus d’orange, papaye, tomates, cantaloup). Quant aux exercices, ils dépendent de votre niveau d’activité. Vous pouvez commencer par des exercices légers à la maison, tels que des pompes, des abdominaux, des flexions, des fentes, du jogging et des coups de genou.
